Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Как перестать уставать на работе?

12 декабря 2012
article55.jpg

Женщины привыкли выкладываться на полную, отчего рано или поздно бывает сильная усталость. Как перестать уставать на работе, а также избавиться от нервного напряжения и усталости?


Большинство женщин учатся в школе и институте хорошо, прилежно выполняя все задания. Но, проходит несколько лет, вы начинаете замечать, что те, кто плохо учился, живут обеспеченно и счастливо. А вы по-прежнему сводите концы с концами. Отчего же вчерашние отличники и отличницы не могут выстроить свою карьеру так, чтобы хорошо зарабатывать и иметь много денег. Самый главный показатель того, чего вы стоите – работа.

 

Вне зависимости от того, какая у вас профессия, работа требует выполнение указаний изо дня в день. Чаще всего все задания на работе довольно-таки однообразны. Периодически у женщин бывают всплески активности, в такие дни удается буквально все. Некоторые люди работают на подъеме энергии постоянно, заявляя, что самое главное преодолевать барьер обыденности каждый рабочий день. Женщинам творческих профессий приходится сложнее, так как вдохновение бывает не каждый день.

 

Деловые женщины всегда планируют свой рабочий день. При составлении планов начинается первая стадия работоспособности. Наращивать темп нужно постепенно, но быстро. Короткие, но важные дела решайте с самого утра. Затем, обязательно приступайте к неотложным и сложным заданиям. На вершине своей трудоспособности старайтесь оставаться как можно дольше. Не забываете восполнять потерянную энергию, с помощью коротких физических нагрузок или перерывов. Не затягивайте время отдыха, иначе наступит период усталости.

 

Для того, чтобы женщина могла выполнить большой объем работы, стоит научиться прислушиваться к своему телу. Не стоит доводить организм до истощения, в течение длительного времени наступает изнеможденность. Постоянное нервное напряжение, отсутствие физических упражнений и невосполнимость энергетического баланса, все это способствует потере производительности. Признаками могут служить наличие частых ошибок во время работы, постоянное желание спать и отдыхать. К тому же, постоянное отсутствие концентрации и  безразличие к текущим делам способствуют потере контроля над рабочими делами. Самый главный удар приходится на ваше внимание.

 

Даже самые привычные действия требуют повышенного внимания и концентрации во время истощения. Уставший организм совершенно не может восстанавливать энергию. Со временем усталость накапливается, это можно узнать по тому, как вы отдыхаете. Если вы не можете выспаться, когда проспали два дня по 12 часов,  вам приносит удовольствие только еда и тишина, самое время бить тревогу.

 

Не стоит доверять только чувство. Иногда они очень заметно маскируются. Например, вам кажется, что надоела именно работа, а на самом деле вы не устали. Или обратная сторона  ваша работа вас настолько увлекла, что вы не можете даже засыпать ночью спокойно, не думая о ней. Конечно, существуют женщины, сильно подверженные влиянию магнитных бурь, но это происходит сезонно и не так часто.

 

Когда лучше всего работать?

В какое время суток работоспособность женщины самая высокая?  Во-первых, самое ранее утро, после завтрака, с шести до полудня. После обеда работоспособность начинает падать, а возрастает только к пяти вечера, максимальный пик приходится на шесть часов. Если вы хорошо отдыхаете по выходным, то самые работоспособные дни будут с понедельника по среду. Пятница и суббота у работающей женщины самые тяжелые дни на неделе.Как побороть лень в эти дни?

 

Не стоит ежедневно работать в полную силу и на износ. Некоторым женщинам мешают их собственные планы. Например, вы захотели выполнить какую-то определенную работу в срок, однако объем работы очень большой. Естественно, с самого первого дня вы начинаете давать себе поблажки и понемногу откладывать. Это и есть самая распространенная ошибка. Разделите все необходимое задание на количество дней, а затем ежедневно выполняйте одну и ту же норму. Если вам слишком легко выполнять задание, то понемногу повышайте нагрузки. В те дни, когда вы закончили раньше обычного, обязательно отдыхайте, а не беритесь за выполнение следующих заданий.

 

Так уж сложилось, что не все женские профессии – это постоянное нахождение в офисе. Некоторые женщины работают на заводах, другие занимаются ночной работой, например, в баре. Самые сложные ночные часы для работы, это с двух до пяти часов ночи. Координация ваших движений, боль в мышцах и суставах – неизбежные спутники ночной работы. Вас будет клонить в сон, даже если вы уже привыкли к этому графику. Советуем не работать в течение длительного времени на ночной работе, а при первом удобном случае подыскать себе дневную.

 

 

Какие самые обычные советы для лечения нервного напряжения и истощения?

Качественная организация досуга, массаж, ванна, спорт, физкультура, хорошая и здоровая еда, поездки на природу и теплые ванны. Но, все забывают о самом главном – это эмоциональное состояние. Иногда, лучшим отдыхом может служить ласковое слова от мужчины или счастье ребенка. Если вам есть ради чего работать, то  любая работа будет в радость. Всегда старайтесь делать микроперерывы на работе, для того, чтобы восстановится.

 

Казалось бы, парадоксальный, но действенный совет - запишитесь в фитнес-клуб. Физические нагрузки помогают высвобождению гормону радости, самое главное - это регулярность.

 

Обязательно начните принимать поливитаминный комплекс для улучшения умственной или физической работоспособности. Научитесь технике самостоятельного массажа, прекрасно для этого подходит точечный. Умывайте лицо в течении рабочего дня несколько раз в день. Женщины, которые постоянно ходят с макияжем, могут использовать термальную воду. Если вы легко переносите сон в обед, спите полчаса каждый день, иногда этого достаточно чтобы почувствовать новый прилив сил.

 

Выходные проводите более активно. Например, запланируйте поход на реку или на лыжи, в зависимости от сезона. После целого дня, проведенного на свежем воздухе, у вас будет крепкий и сладкий сон, отдохнет не только тело, но и ваш мозг. Именно полноценный досуг и физическая активность позволит стать организму более выносливым.

Конечно, работающие женщины – это норма. Но не стоит забывать о мужчинах. Помощь, которую вам может оказать ваш любимый, не заменить ничем. Не взваливайте на себя все непосильные нагрузки, не стесняйтесь просить своего мужчину вам помочь с трудностями, оставайтесь женщиной в любой ситуации. Быть слабой – это нормально. Позвольте вашему мужчине заботится о вас, по мере необходимости.

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 1021991

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1857 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник