Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Новые полезные продукты для женщин

17 октября 2014
article237.jpg

Есть продукты, от которых отказываться женщине категорически не рекомендуется, даже на диете. Старайтесь питаться правильно всю жизнь, и у вас будет красивая фигура и здоровый организм.


В погоне за диетами мы забываем  о том, что многие из продуктов жизненно необходимы как для нормальной физической работы нашего тела, так и для его мозговой активности. Поэтому самая лучшая диета - это правильное питание всю жизнь. Не нужно придерживаться однообразия в своем питании, а стараться как можно богаче улучшить свой рацион. 

 

Овощи

Для улучшения  настроения, памяти, а также для нормальной работы кишечника ешьте вареную свеклу, а также морковь  и красный сладкий перец в свежем виде. Бета-каротин замедляет процессы разрушения клеток мозга, а витамины, содержащиеся в перце, нужны для работы сердечных сосудов. Лук и чеснок не только защищают наш организм от простудных заболеваний, но и помогают быстрому обмену веществ, очищению сосудов и сжиганию жиров. В репчатом луке есть ферменты, помогающие снимать умственное переутомление и нервное напряжение. В баклажанах есть антоцианин, который сохраняет необходимое количество жира в мозге, что нужно для защиты его от повреждений.

 

Вода

Не забывайте о простой питьевой воде. Те, кто пьет 1- 2 литра воды в день, получают из нее необходимые минералы и избавляют себя от частых головных болей. Вода необходима для деления клеток организма, а значит для обновления кожи. Особенно сложно соблюдатьэто негласное правило зимой.

 

Яйца

Сложилось предубеждение, что яйца повышают уровень холестерина в крови, но на самом деле это полезный холестерин, улучшающий работу сосудов. Кроме этого, яичный желток богат цинком и железом, а также витаминами А и Д. Так что можно смело съедать по одному яйцу в день. Если вы хотите похудеть, то ешьте только белок можно от 3-4 яиц. Спортивные девушки используют для похудения  сушку для организма.

 

Мясо

Конечно, жирные сорта мяса обладают высокой калорийностью, поэтому нужно стараться употреблять только постную говядину или куриное филе. Ведь потребность нашего организма в белке и витаминах группы В очень высока. При их дефиците человек не может сконцентрироваться, быстро устает, снижает свою физическую и умственную активность. В среднем человеку необходимо около 500 гр мяса в неделю.

Также можно попробовать индейку или телятину, эти сорта мяса считаются диетическими.

 

Ягоды

Во многих ягодах содержатся антиоксиданты и полезные аминокислоты, а также витамины Е и С, которые уменьшают риск развития рассеянного склероза. Поэтому и летом и зимой ешьте клюкву, чернику, киви, авокадо, бруснику, голубику, черную смородину виноград всех сортов и цитрусовые всех видов. Флавоноиды и витамин С в киви и цитрусовых помогают активному расщеплению жиров, особенно в этом преуспевает грейпфрут. зимой ягоды найти трудно, неплохой вариант заморозить ягоды с лета.

 

Рыба и морепродукты

Если вы до старости хотите сохранить ясный ум и хорошую память, то хотя бы два раза в неделю употребляйте морскую рыбу и морепродукты. Содержащиеся в них жирные омега-3 кислоты улучшают кровоснабжение мозга, а витамин Д повышает настроение и препятствует возникновению болезни Альцгеймера. Не забывайте и том, что в рыбе, а также в кальмарах и морской капусте много йода, который нужен для стимуляции работы щитовидной железы и распада жиров. Лучший способ приготовить рыбу - это на гриле или в фольге.

 

Молоко и йогурт

Эти продукты являются источником кальция и витамина Д, которые нужны не только для костей, но и для нормальной работы нервной системы. Кроме этого, молочные кислоты необходимы для нормализации уровня холестерина в крови, борьбы с атеросклеротическими бляшками,  а также для хорошей работы легких.

 

Все эти продукты нужны для того, чтобы мыслить ясно, чтобы сохранить  память и внимание, а для того, чтобы сохранить фигуру в нужном объеме, просто старайтесь не переедать и не наедаться на ночь. Лучше плотный ранний завтрак, чем поздний ужин. Но и не голодайте совсем, старайтесь питаться 4- 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не оставлять свой мозг без пищи

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 1106925

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1252 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник