Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Кефир для похудения

26 января 2014
Если вам нужно сбросить лишние килограммы и вы любите молочные продукты - попробуйте похудеть на кефире. Обезжиренный или маложирный кефир очень хорошо действует на организм, очищает кишечник и утоляет чувство голода.

В последнее время практически в каждом журнале публикуют разные варианты диет, ведь и женщины и мужчины стали задумываться о своем внешнем виде, да и сидячий образ жизни многим не пошел на пользу. Какую бы приемлемую для себя диету вы не выбрали, всегда нужно посоветоваться со своим лечащим врачом или другими специалистами. Потому что любая диета предполагает исключение каких либо продуктов из вашего рациона, а для нормальной жизнедеятельности  человеку необходимо получать разнообразные питательные вещества, витамины и микроэлементы.

 

Из всех молочных продуктов кефир наиболее полезен. Он не такой жирности, как ряженка или варенец, оказывает благоприятное воздействие на микрофлору кишечника, богат витаминами минеральными веществами,  помогает наладить нормальную перистальтику и очищает от шлаков. Но все равно, сидеть на кефирных диетах больше 3-10 дней  раз в месяц не рекомендуется.


Существует несколько видов кефирных диет:

Полосатая кефирная диета

Это чередование дня, когда вы пьете только кефир, разумеется, самой малой жирности, в любом количестве и второго дня, когда вы питаетесь так же, как обычно. Можно использовать такую диету в течение недели.


Кефирно-яблочная диета рассчитана на пять дней

В первый день употребляем один литр кефира и 3 яблока, на второй день литр кефира и пять яблок. На третий день литр кефира, одно яблоко и 100 гр сыра твердых сортов. На четвертый день литр кефира плюс 5 яблок, на пятый день один литр кефира и три яблока. Можно пить также другие напитки, как чай, кофе, минеральная вода, сок. Такая диета позволяет легко расстаться с тремя - пятью килограммами вашего веса, но требует контроля за тем, чтобы не набрать его снова.


Кефирно-творожная диета

 В первый день нужно выпить литр кефира в несколько приемов, во второй день съесть 600 грамм нежирного творога в течение всего дня, запивая его любой жидкостью. Три кефирных и три творожных дня будет достаточно.

 

Кефирная диета на неделю

Общая диета с употреблением кефира, рассчитанная  на неделю:

Понедельник: 1, 5 литра кефира и 200 грамм отварного картофеля;

Вторник: 1,5 литра кефира и 100 граммов отварной куриной грудки;

Среда: 1,5 литра кефира и 100 грамм нежирного отварного мяса;

Четверг: 1,5 литра кефира и 100 грамм рыбы, отваренной на пару;

Пятница: 1,5 литра кефира и около килограмма фруктов и овощей, исключая огурцы и виноград.

Суббота: Только кефир в любом количестве.

Воскресенье: 1,5 литра минеральной воды.

 

Кефирная диета на пять дней

Пятидневная почасовая диета предусматривает строгое соблюдение графика приема пищи, поэтому ею лучше заняться, если вы по каким-то причинам сидите дома.

В семь часов утра можно выпить чашку чая без сахара и молока.

В девять часов утра - овощной салат из моркови или капусты, заправленный растительным маслом.

В одиннадцать часов утра - двести граммов куриной грудки или нежирной говядины.

В час дня можно съесть одно яблоко.

В три часа дня - сваренное вкрутую яйцо.

В пять часов - вновь одно яблоко.

В семь часов вечера – сто или  двести грамм чернослива.

В девять часов вечера  -  стакан кефира.

Все продукты должны употребляться без сахара и соли, можно  в добавление к диете приобрести в аптеке витамины.

 

Жесткая кефирная диета

Жесткая кефирная диета рассчитана на девять дней. Первые три дня питаются в течение дня любым количеством кефира и сто граммами отваренного без соли риса, вторые три дня - кефир и сто грамм отварного мяса, последние три дня – кефир и один килограмм яблок в день.  Дневную норму кефира нужно разделить на несколько приемов через три-четыре часа. К тому же можно чередовать нежирный кефир  с более жирным, а также использовать кефир с биодобавками.


Разгрузочные дни на кефире

Для тех, кто не хочет напрягать свой организм диетами, лучший способ бороться с лишним весом - это изредка устраивать разгрузочные дни.


Кефирный день

 

Кефирный день лучше применять раз в неделю. Для этого нужно 2 литра кефира не самой большой жирности или кефира с биодобавками разделить на пять-шесть приемов и выпивать  в течение дня. Также можно пить минеральную или питьевую воду в любом количестве. Можно добавить витаминов.

 

Разгрузочный день на основании кефира

Такой день лучше использовать после обильных застолий. Он состоит из завтрака: стакан кефира; обеда: овощной салат, квашеная капуста или винегрет с добавлением растительного масла и двести грамм отварной рыбы; полдника: стакан кефира или одно яблоко; и ужина: сто грамм сыра и натертая морковь. И, наконец, перед сном выпить стакан кефира или молока.

 

 

Огуречно-кефирный день

День на кефире и огруцах лучше всего применять в летнее время, так как бывает больше уверенности в свежести огурцов. Для этого берется 1,5 литра 1% кефира и 1,5 килограмма огурцов. Нужно сделать огуречный салат и запить его стаканом кефира и так повторять  в течение дня раз пять. Такой способ позволит прочистить печень и желчные пути и к тому же скинуть немного лишнего веса, но использовать такие дни нужно не чаще двух раз в месяц.


Кефирно-творожный день

Творожно-кефирный день – хорошо проводить при гипертонии, атеросклерозе и проблемах с печенью. Необходим обезжиренный творог и кефир с биодобавками. На завтрак - сто грамм творога с ложкой меда запить стаканом кефира, в обед можно съесть творог, заправленный кефиром и по желанию свежими ягодами, в полдник - стакан кефира, на ужин – двести грамм творога с ложкой меда. А перед сном – стакан кефира.


Кефир и овсянка для похудения

Овес нормализует работу кишечника и способствует похудению. Нужно с вечера замочить полстакана овсяных хлопьев в воде, а наутро съесть их, запив стаканом биокефира. В обед – два яблока и стакан кефира, в полдник- стакан кефира, на ужин опять овсяные хлопья со стаканом кефира.


Кефир и сухофрукты

Сухофрукты и кефир для похудения применяются для улучшения перистальтики кишечника, для снятия отеков и для борьбы с лишним весом. Завтрак – по  сто грамм предварительно замоченных кураги и  чернослива запить стаканом кефира. На обед – по  сто грамм изюма и чернослива и сушеных  яблок  плюс стакан кефира. На полдник - стакан кефира. На ужин – курага, яблоки, кефир. Непосредственно перед сном выпить стакан кефира.

 

Те люди, что пробовали эти диеты и достигли желаемого результата, с большим удовлетворением рассказывают об этом. Все эти способы должны быть только во благо, и поэтому вы вправе решать сами, какими рецептами вам воспользоваться. Существуют люди, плохо переносящие молочные продукты,  а некоторые фрукты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно- кишечного тракта, поэтому не стоит напрягать свой организм в погоне за модными диетами, а лучше всего обратиться к специалисту, который может посоветовать вам что-либо еще.

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 1021993

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2272 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник