Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Диета по возрасту

19 мая 2014
article204.jpg

Если ваша знакомая похудела на определенной диете, а ваш вес так и стоит на месте, задумайтесь, отчего это происходит. Для каждого возраста лучше использовать свою диету, именно так вы сохраните молодость и красоту, а эффект совершенно точно будет заметен.


Иногда, женщины в попытках сбросить лишние килограммы используют разнообразные диеты, обмениваясь друг с другом всякими рецептами для похудения, читают статьи в газетах и журналах, смотрят телепередачи, выискивают информацию  на разных сайтах. При этом они совершенно не учитывают, что с возрастом обмен веществ в женском организме меняется, а примерно каждые 10 лет происходит некоторое замедление этого обмена, что приводит к увеличению веса на два-три килограмма. Для каждой возрастной категории нужны свои особые диеты с употреблением тех продуктов, которые нужны женщине именно в эти годы.

 

 

Диета для 20 - 25 лет

Организм человека еще растет, в нем больше мышечной массы, чем жировых клеток, поэтому всякие жесткие диеты противопоказаны. Нужно разнообразить свое питание, обогатить его всяческими витаминами и микроэлементами. Единственным способом сохранения фигуры будут занятия фитнесом, спортом, а также ограничение себя в мучных, жирных продуктах и всяческих сладостей. Вместо этого лучше налегать на фрукты и овощи, ведь в них много полезных веществ. Ешьте виноград, хурму, яблоки, не наедайтесь на ночь, больше гуляйте на свежем воздухе. Не забывайте про белок который обязательно должен быть в вашем рационе.

 

 

25 - 35 лет – как похудеть?

В этом возрасте многие женщины заводят детей, а с беременностями организм старается накопить жир, ведь это заложено в нас природой. В проблемных зонах лишние килограммы откладываются очень быстро, а вот избавиться от них бывает сложнее. Поэтому нужно стараться ограничивать себя от копченостей, сала, сливочных и животных жиров, а лучше употреблять овощи, содержащие клетчатку, которая помогает расщеплять жиры и обеспечивает нормальную работу пищеварительного тракта. Желательно будет каждую неделю проводить разгрузочные дни из фруктов, овощей, кефира или творога. Надо следить за своим весом, избавляться от жировых отложений как можно скорее, иначе ваша лень войдет в привычку, и вы махнете на все рукой. Старайтесь после родов выполнять несколько физических упражнений для мышц живота, крутите обруч, качайте пресс.

 

 

35 - 45 лет – выбираем лучшую диету

Потихоньку организм начинает стареть, обмен веществ замедляется, требуется потреблять больше жидкости, где-то 1,5- 2 литра в день. Для этих целей подойдет зеленый чай, он богат антиоксидантами, они защитят ваши клетки от преждевременного старения. Нужно есть нежирное мясо, а также мясо птиц и рыбу, морепродукты. Всего сто граммов рыбы или одна столовая ложка рыбьего жира или масла льняного семени обеспечат ваш организм жирными омега – 3 кислотами.  Замените белый хлеб на ржаной, ешьте больше злаков, а также сухофруктов: курагу, изюм, чернослив. По- прежнему не забывайте об овощах: белокочанной капусте, свекле, брокколи, моркови, все они замедляют процесс старения клеток мозга. А такие фрукты и ягоды, как черника, виноград, клюква и голубика, улучшают память, усиливают приток крови к мозгу, улучшая его работу. Можно устраивать разгрузочные дни, сидеть на легких диетах, предварительно посоветовавшись со специалистами.

 

 

Как похудеть после 45 – 50 лет

У многих  женщин появляются первые признаки гипертонии, обостряются всякие заболевания, приобретенные с годами. После гормональной перестройки образуется дефицит женских гормонов эстрогенов, в организме накапливается лишняя жидкость, а также увеличиваются жировые прослойки в тканях. Для этого возраста голодания и строгие диеты с ограничениями каких-то продуктов категорически противопоказаны, иначе возникнет дефицит нужных для организма веществ. Лучше всего будет устраивать раз в неделю разгрузочный день на молочных продуктах, ведь они богаты кальцием, он необходим для защиты от остеопороза и хрупкости костей. В 50- летнем возрасте суточная норма кальция должна составлять 1 - 1,5 грамма. Также надо ограничить употребление соли, ведь это приводит к гипертонии. Откажитесь от поздних ужинов, не злоупотребляйте газированными напитками, сладостями и алкоголем. Не придерживайтесь однообразия в пище, лучшей диетой будет сбалансированное раздельное питание небольшими порциями 4 – 5 раз в день.

 

В каждом возрасте женщины есть своя прелесть и очарование, и нужно стараться поддерживать свой организм в надлежащем состоянии, чтобы радоваться жизни еще много лет.

 

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 1039088

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1329 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник