Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Диета - не есть после шести: на сколько можно похудеть

1 августа 2014
article228.jpg

Если не есть после шести вечера можно не только оставаться худой и поддерживать вес, но и сбросить лишние килограммы.


Часто ли вы замечали, что вечером жутко хочется есть, и вы готовы смести весь холодильник сразу? Чтобы избежать этого - надо плотно завтракать и хорошо обедать. Вечером наш организм вырабатывает пищеварительный сок крайне медленно, и еда откладывается в виде жира. Чтобы его расщепить потребуются физические упражнения или диета. Диета - не есть после 18:00 подходит домохозяйкам, мамочкам в декрете и людям со свободным графиком, когда вы можете поесть в любое время, какое надо вам.

 

А вот если вы работаете до вечера - лучше воздержаться от этой диеты, ограничить прием пищи после 20:00 или до 21:00 часов. Следите, чтобы не получилось как на картинке - главное до 6 успеть, где толстые женщины сидят за полным еды столом.  Эта диета идеальна для тех, кому надо быстро сбросить вес без сильных ограничений в еде. За неделю вес  уходит на от 1 до 3 кг, в зависимости от изначального веса. Итак, если это диета подходит  для вас, то есть несколько простых правил.

 

Правила диеты не есть после шести

Завтрак должен быть полноценным, с кружкой горячего чая, калорийный,  с жирами и углеводами. Вы должно зарядиться энергий на весь день, идеально подойдет каша, творог, хлопья. выбирайте овсяную кашу с фруктами  или омлет с овощами.

Обед тоже должен быть плотным, но порция должна быть меньше, чем на завтрак. Варианты обеда: овощной салат, овощной суп, рис с кусочком отварной курицы, гречка с мясом, рыба тоже отлично подойдет. После обеда вы должны остаться сытыми, чтобы вечером не кидаться на еду. Но, вы можете позволить себе съесть булочку или чего-нибудь сладенькое, конечно, не огромную порцию.

Ужин должен быть очень легким:

- стакан кефира, сока или чая без молока и сахара, зеленый и травяной тоже подойдет.

- салат помидоры + огурцы, морковь.

- яблоки, фруктовый салат.

- йогурт, творог, ряженка.

- отварная рыба.

- никаких мучных и жирных изделий, чаепитий на ночь с кексами.

- откажитесь от алкоголя, он очень калориен и способствует набору веса.

- уменьшите объем своей пищи и сократите калорийность.

 

Пример распорядка питания не есть после шести вечера:

10:00 завтрак

12:00 перекус

14:00 обед

17:00 легкий  ужин

18:00 последний перекус

В перерывах можно устраивать себе легкий полезный перекус. Для перекуса подходят фрукты, овощи или стакан кефира.

Главное помнить, что первое время придется несладко и надо будет перетерпеть, чтобы не съесть что-нибудь вечером. Лягте спать пораньше, чтобы чувство голода не мучило вас. Если вы имеете возможность, то оставляйте холодильник полупустым, храните  там только яблоки, будет меньше соблазна.  После того как вы перестанете наедаться на ночь, вы будете просыпаться с чувством легкости, сразу же заметите изменения в теле, по утрам будет плоский живот, что даже кушать будет жалко. А если вы еще и добавите спорт, то похудеете моментально. Ведь то что, вы съедите днем - израсходуете вечером. Правда стоит учесть, что для занятий спортом нужна энергия, поэтому не стоит морить себя голодом.

 

Как не сорваться после шести вечера на еду:

  • займите себя чем-нибудь, не думайте о еде, не заходите на кухню, лучше выйдите, прогуляйтесь перед сном, заодно и ноги подкачаются.
  • пейте как можно больше воды, она займет место в вашем животе, вообще рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
  • почистите зубы за несколько часов до сна, это притупляет чувство голода.
  • не ешьте стоя, на бегу, когда вы читаете или смотрите телевизор, так как вы не контролируете, сколько вы съели.
  • не готовьте еду после работы, от запаха вы просто не сможете удержаться, поговорите с мужем, чтобы он помог вам в готовке для детей.
  • если вы не можете отказаться от алкоголя, замените пиво с чипсами, бокалом вина и долькой шоколада, но только долькой. А еще лучше взять лимон и сверху  посыпать тертым шоколадом.
  • обязательно заведите себе весы, если еще их у вас нет, и взвешивайтесь как можно чаще, это будет стимулировать вас.
  • купите одежду на размер меньше, тогда вы просто должны будете похудеть.
  • вместо просторной одежды, которую вы носите дома, наденьте обтягивающею, шортики например, тогда вы увидите все недостатки вашей фигуры.
  • не ешьте острую пищу, она вызывает аппетит.
  • не пейте кофе, лучше заменить его чаем.
  • вместо жареной еды готовьте вареную и тушеную.


Если же вас позвали в гости на какой-либо праздник, а вы  сидите на этой диете, можно перекусить, а легкий ужин с обедом заменить ужином в гостях. Конечно, стоит помнить про свое здоровье, и если вы не хотите проблем, то лучше долго на этой диете не сидеть. Если же эта диета вам не подходит, то стоит помнить - после шести можно есть молочные продукты, фрукты и овощи. Главное найти свой оптимальный вес, фигура должна быть не слишком худой и не слишком толстой. Очень часто в погоне за красотой девушки худеют до того состояния, когда уже видны ребра, и в магазине нет подходящей одежды, слишком маленький размер. Тут важно остановиться вовремя. Пусть у вас все получится, жизнь одна и надо прожить ее худой!

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 993710

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1241 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник