Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Жидкие диеты для похудения

11 декабря 2017

Потеря веса является очень распространенной целью. Для улучшения внешности или здоровья люди ищут идеальную программу понижения веса. Одна из категорий диет подчеркивает и берет за основу употребление жидкостей, а не твердой пищи.

 Некоторые программы просто рекомендуют заменить некоторые блюда на жидкости, в то время как другие заменяют все твердые продукты напитками. Так, существует диета на основе специальных коктейлей, которые полностью заменяют твердую пищу; детокс-диеты, которые используются для очищения организма в течение не очень длительного периода; или программы питания рекомендуемые при каких либо медицинских обстоятельствах (например, перед операцией).

Как правило, одной из особенностей всех видов жидких диет является наличие малой энергоемкости дня. То есть человек потребляет от 300 до 1500 килокалорий в сутки. Например, были приведены исследования в соответствии с которыми люди потребляли лишь на 700 килокалорий в день жидкой продукции и снизили вой вес с 33 % жировых отложений до 26 %. Этого результата испытуемые достигли за месяц. Важно отметить, что люди, участвующие в исследованиях на низкокалорийные жидкие диеты обычно тщательно контролироваться медицинским персоналом. Более того, многие из этих программ не сопровождается в долгосрочной перспективе. А вот простые худеющие предпочитают самостоятельно контролировать свое питания и рискуют в связи с тем, что у них могут образоваться, например, камни в органах пищеварения. Также некоторые жидкие диеты не дают никакой твердой пищи и, следовательно, не могут содержать всех полезных элементов, которые содержатся в цельных продуктах, таких как фрукты, нежирное мясо, овсянка.

 

Жидкая диета меню

 

Таким образом, чтобы избежать приведенных выше недостатков, диетологи советуют сменить несколько завтраков, обедов и ужинов на жидкую основу так как это может стать дополнением к еде здоровой, твердой пище. Например, семидневный план питания в соответствии с данным советом может выглядеть следующим образом: 

Омлет с риккотой и помидорами, чай; смузи с греческим йогуртом, черникой и голубикой; яблоко запеченное с творогом и сушеными ананасами; овсянка с грушей и малиной; цельзерновые хлопья с молоком; персиково-клубничный сок; панкейки с апельсиновым джемом, чай - шаблоны для завтрака.

Горсть арахиса; ягодный морс; горький шоколад; томатный сок; творог с виноградом; сладкий печеный картофель с томатным соусом; натуральный йогурт - шаблоны для перекуса.

Смузи с тыквой и специями; курино-овощной суп; сырно-томатный суп; рыбный бульон; гречка с грибами и кусочками свинины, чай; бурый рис с кукурузой и курицей; питьевой йогурт с ананасом и манго -шаблоны для обеда.

Запеченные морепродукты с овощами; яблоко; кефир; томатный сок; творожно-ягодная запеканка, молоко; ризотто с грибами и ветчиной, чай с малиной; паста с рыбными фрикадельками в соусе, ягодный морс - шаблоны для ужина.
Картинки по запросу жидкая диета
Эта жидкая программа питания поможет снизить вес на 2 4 килограмма за три недели.

Что касается диет, которые обещают за короткий период понижение веса с помощью употребления бульонов, соков и молочных напитков, то диетологи призывают относиться к ним с настороженностью. Да, результаты действительно впечатляют. На питьевой программе похудения в среднем за семь дней теряется 3 5 килограммов. Однако, для организма такой способ питания в долгосрочной перспективе чреват негативными последствиями: замедление обменных процессов, недомогание, однообразие рациона и недостаток важнейших элементов питания. Кроме того, после окончания жидкой диеты человек с большой вероятностью снова столкнется с проблемой ненужного веса. Это происходит из-за того, что худеющие как правило игнорируют советы специалистов по питанию о необходимости специального "выхода" из диет. Мало кто постепенно вводит в свой рацион твердую пищу. А это важно для качественного возвращения к прежней системе питания.

При выборе одной из вариантов жидких систем похудения также следует знать, что они далеко не всем подходят. Ведь не каждый может смириться с тем, что в течение, например, месяца он будет только пить пищу. Причем рацион таких диет достаточно узок и быстро надоедает худеющим. Также нужно учитывать и альтернативные варианты похудения, которые могут оказаться более привлекательными для человека. Суть жидкой диеты состоит в ограничении калорийности и потреблении жидкостей, но почему бы человеку просто не ограничить энергоемкость дня (при этом оставить твердую пищу)? Этот вопрос остается открытым.

Таким образом, можно сказать что жидкие системы похудения обладаю как минусами так и плюсами. Данный тип диет подходит не каждому. Если человек готов некоторое время употреблять жидкости весь день (или часть дня), то эта диета ему подойдет. Однако он должен помнить, что долгосрочное применение диеты не рекомендуется в связи с высоким риском негативного влияния на организм. В качестве же дополнения к системе правильного питания или способа очищения организма за 3 4 дня жидкие диеты подходят практически идеально. В любом случае специалисты по питанию перед выбором той, или иной программы похудения с помощью жидкостей советуют обратиться за индивидуальной консультацией к диетологу.

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 999017

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник