Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Сушка тела для девушек и парней

21 августа 2013
article94.jpg

Сушка тела для девушек и парней - это просто уникальная методика потери лишних килограммов жира. Диета сушка тела позволяется сохранить мышечную массу и потерять жиры. Сушка тела - также отличный способ питания для спортсменов.


Для чего нужна сушка тела? Сушка тела для красивой фигуры

Современное историческое наследие насчитывает множество предметов живописи и скульптуры, где центром внимание является спортивное, молодое, полное сил, жизни и энергии тело, с прекрасно оформленной и подчеркнутой мускулатурой. Очевидно, что рельефный торс испокон веков был предметом обожания и поклонения. Ярко выраженная мускулатура автоматически приравнивала ее обладателя к знати: спортсмены, воины, герои. Им завидовали, ими восхищались, им пытались подражать. Однако это было не так-то просто, поскольку зачастую итогом привлекательной фигуры были либо изнурительные спортивные тренировки, либо опасные для жизни военные походы.

 

 

По этой причине великими умами Древности был разработан и предан строжайшей секретности специальный рацион питания, универсальная формула, благодаря которому, минуя все превратности изнурительных комплексныхушка тела для фигурыупражнений, можно было достигнуть монументальной, потрясающей воображение мускулатуры.

 

Однако, как и все тайное рано или поздно становится явным, и в наши дни существует такое простое, но не менее емкое понятие, ставшее притчей во языцех, как элементарная «сушка тела». Тем не менее, невзирая на кажущуюся простоту и доступность, не следует обольщаться ожидаемым результатом и немедленно опустошать холодильник. Не все так просто, далеко не все…

 

Суть сушки тела для девушек и парней

Исходя из определения, можно сделать обоснованный вывод, что сушка тела направлена на максимально быструю и эффективную потерю лишних килограммов, путем сжигания жиров, с применением определенного комплекса физических упражнений, усиливающих эффект и позволяющих добиться скорейшего результата. Так же можно сказать, что сушка тела представляет из себя ограниченный рацион питания, схожий с диетическим меню, однако в первом случае вам придется употреблять в пищу огромное количество белковой пищи, которая может быть приготовлена только на пару (без использования растительных либо животных жиров). В итоге мы получаем методику, суть которой сводится к разгону процесса метаболизма в режиме форсаж, который приводит к сжигает значительный процент калорий и постепенно приводит к избавлению от нежелательного жира.

Что касается физических упражнения, то он годами разрабатывался и видоизменялся ведущими профессиональными фитнес-инструкторами, признанными культуристами и спортивными медиками. Это обусловлено тем, что названные категории профессионалов обязаны в совершенстве обладать навыками, способствующими максимально скоро набрать форму перед профессиональными соревнованиями либо показательными выступлениями: экстренный вывод накопившихся шлаков, «шлифование» проблемных мест, сохранение и наращивание мышечной массы.

 

Важно отметить, что это очень важное и ответственное мероприятие: не следует мгновенно садиться на «сушку», не определив ни рацион, ни период «сушки», ни уточнив противопоказания, проконсультировавшись с участковым врачом. Неподготовленный организм, годами «сидевший» на питании из немыслимого количества жиров и углеводов, расходование которых было крайне неэффективным, обязательно постигнет своеобразный стресс, который, в свою очередь, непременно ударит по желудочно-кишечному тракту. Важно понимать, что «сушка» тела вкупе с установленными физическими нагрузками является не залогом привлекательной фигуры; она лишь венчает многодневную работу над собой! Ее срок строго ограничен: не свыше двух недель для обычного человека, не свыше трех недель для практикующего спортсмена. При этом правильнее выполнение всех предписаний означает, что блестящая фигура вам обеспечена на год при условии процедуры «сушки» единожды в календарный год! Всего лишь нужно регулярно наведываться в ближайший фитнес-центр для поддержания полученного результата, соблюдать распорядок дня и правильно питаться. Кстати, не менее важно соблюдать доброе расположение духа, поскольку давно доказано, что умиротворенное состояние духа несет функции блокатора образования жировой ткани.

 

Меню сушки тела. Сушка тела на день: питание

В составлении меню для «сушки» тела не требуется специальных познаний в области гастрономии. Главным компонентом, разумеется, является пища с высоким содержанием основного строительного материала для вашей мускулатуры - белок. Повышенное содержание белка наблюдается в твороге. Однако отметим, что в пищу годиться потребление обезжиренного творога, равно как и мясными продуктами являются куриные грудки, где содержание жира практически нулевое. Это универсальные продукты, поскольку молекулярно-белковая структура этих производных очень близка по содержанию к аналогичной структуре человека. К слову сказать, в древних и современных кулинарных изданиях существует масса рецептов и способов как приготовления творога из всевозможных видов молока, так и способов подачи и украшения блюда с творогом. Энергетическая ценность при максимальной усвояемости и нулевая калорийность творога, в том числе, его компонентов просто не имеют аналогов. Не потому ли подавляющее число гастроэнтерологов прописывают своим пациентам разгрузочные дни на базе потребления творога?

 

При всей очевидной полезности творога, не следует злоупотреблять этим превосходным продуктом: такое значительное потребление белка за раз означает существенное обезвоживание ЖКТ, поэтому не рекомендуется потребление творога в пищу свыше 150-180 грамм за раз. Если в строгости соблюдать эту норму, но потреблять обезжиренный творог стабильно раз в день на протяжении двух-двух с половиной недель, это обязательно будет способствовать нормализации метаболизма, выровняет биоритмы, кожа приобретет здоровый вид и эластичность, восстановится кишечную микрофлору.

 

Кроме творога в процессе «сушки», как уже упоминалось ранее, рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием протеина, чтобы организм получал нормальный уровень энергетического ресурса, благодаря которому у вас будет желание продолжать «сушиться». Высокое содержание протеина отмечается в яичном белке (вареное яйцо), филейная вырезка нежирной рыбы, куриная грудка (очищенная от кожицы). Потребляемая пища должна быть приготовлена на пару, однако, разрешается потреблять продукты гриль, но достаточно редко. Следует полюбить крупы, в особенности гречку. Исключите из рациона жаренные продукты, копченые, под запретом также всевозможные соленья и консервы. Если приготовление определенных продуктов невозможно без использования масла, рекомендуется использовать оливковое либо льняное. Не забывайте про овощи, однако они не должны подвергаться любой термической обработке. Только в сыром виде.

 

Противопоказания сушки тела

Несмотря на то, что комплекс мероприятий по «сушке» тела носит универсальный характер, подходить к нему следует с учетом индивидуальных особенностей, которыми обусловлен каждый организм «постящегося», от чего напрямую зависит эффект и результат. Неподготовленному человеку следует проконсультироваться с лечащим врачом либо иным хорошо знакомым с этим вопросом специалистом. Согласитесь, процесс обмена веществ у каждого из нас индивидуален: у некоторых гипертрофированы железы, способствующие выработке инсулина, главного блокатора процесса сжигания жиров; людям с высокой степенью метаболизма, основанного на специальных ферментах поджелудочной железы, способствующих расщеплению пищи на питательные элементы, «сушка» противопоказана, поскольку это приведет к так называемой «невидимой голодовке», снизит психо-эмоциональный фон и в конечном итоге упадок сил спровоцирует обратный эффект. По этой причине, кроме строго соблюдения всех канонов «сушки», необходимо искусственно повышать  устойчивость к дискомфорту в процессе сушки тела.

 

Методика сушки тела. Сушка тела как диета

Самое главное, благодаря чему «сушка» стала настолько популярной и получила массовое распространение заключается в том, что вам совершенно нет никакой необходимости кардинальным образом менять свой рацион питания. Практически, все сводится к способу приготовления пищи. Как правило этот процесс условно поделен на два-три этапа общей продолжительностью не свыше трех месяцев. Сушка тела для девушек диета подходящая, так как можно и похудеть и сохранить мышечную ткань. 

Начинать следует с активного потребления углеводосодержащих продуктов, (см. выше), продукты приготовленные на пару или отварные, а в последствие плавно включаем в диету белковые продукты и фруктозу (фрукты). Будьте готовы к тому, что мозг воспротивится количеству приемов пищи и будет регулярно требовать удовлетворить все нарастающее чувство голода. Если хватит мужества вытерпеть две-три недели этих испытаний, можете поощрить себя сладостями, однако не следует мгновенно сметать все на своем пути, а ограничиться полчайной ложки на кружку чая или конфетку перед завтраком. Поскольку уровень сахара за 20 дней упадет ниже нормы, следует этот уровень восстановить, но напомним, сахар сводит все усилия процесса сжигания жира на нет. Распишите меню так, чтобы продукты, содержащие углеводы, были представлены в первой половине дня, а белковое содержание оставьте на послеобеденное время.

 

Самый психологически сложный этап – это, традиционно, финальный: употребление продуктов сводиться к максимальному минимуму (белки – не более 5 процентов от общей массы вашего тела, углеводы – не более 80 грамм в день). Следует уделять неустанное внимание обезвоживанию (не более 3-4 дней за этап) и полностью исключить из рациона овощи.

 

Для профессионалов и просто неискушенных советуем активно внедрять персональные методики по терапевтической физической нагрузке (в основном, кардионагрузка). Непременно бег (до 5 км), упражнения на брусьях или турнике (5х15), брюшной пресс (7х12), можно использовать гимнастический ролик либо индивидуальные тренажеры. Для наращивания массы следует употреблять аминокислоты.

 

Результат сушки тела до и после

Подводя итоговую черту, хотелось бы сразу оговориться: при правильном соблюдении всех предписаний, максимальная потеря веса будет составлять 1000-1200 грамм в неделю. Важно помнить, что при превышающей этот показатель потере веса – это означает, что что-то в вашей «сушке» идет не так, и вы сжигаете не только жировые ткани. Незамедлительно меняйте процедуру кардинальным образом, вплоть до отказа от нее до более благоприятных времен. Максимальная потеря веса за весь период «сушки» при правильном подходя граничит на уровне 7 килограмм. Запомните, что залогом успеха «сушки» является потребление белков, превышающих количеством поступающих в организм углеводов. Новичкам важно помнить, что не следует себя изматывать изнурительными физическими нагрузками, поскольку «сушка» направлена не на потерю веса и наращивание мышечной массы, а на избавление от жиров, благодаря чему обнажается мышечный рельеф во всей красе.

 

Восхитительная физическая форма является не столько физической чертой привлекательности, но, в первую очередь, результатом упорства и непреклонного следования цели. Искусственное поддержание бодрости в организме, сохранение тонуса, неисчислимые ограничения и жертвы – это все, с чем предстоит столкнуться в процессе «сушки». Сушка тела для девушек диета хорошая. Однако же, если вы неотступны в своем решении – желаем вам непоколебимого упорства, безграничных сил и высоких результатов вашего мастерства.

Оксана Марковецкая

На фото - Оксана Марковецкая

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 1108196

Рейтинг: 0 Голосов: 0 7647 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник