Мы в ВКонтатке
 
Клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник

Почему я не худею, хотя почти ничего не ем?

3 ноября 2012
article38.jpg

Если вы сели на диету, посещаете спортивный зал, но при этом до сих пор не худеете, то есть некоторые причины. Почему вы не худеете, хотя ничего не едите или едите мало? Ищем причины вместе.


Многие девушки, задавшись целью похудеть, начинают ограничивать себя в питании, в ожидании быстрого наступления очевидного результата. Но проходит несколько дней, а вес практически не меняется. И это естественно. Ждать заметных изменений в фигуре, спустя неделю, не разумно. Рано. Однако, нередко бывает и такое, проходит месяц, а вы не худеете. Тогда девушка задается вопросом почему я не худею если я ничего не ем. Казалось бы, строго следуете всем рекомендациям, а желаемый результат всё не наступает, килограммы не уменьшаются. Почему так происходит? Есть несколько причин.

Питание

Большинство причин почему вес не уходит именно в неправильно подобранной диете.

 

Белковая диета

Это может быть единственная приятная причина. Во время похудения на белковой диете, например, на БУЧ, очень активно уходят лишние сантиметры, а вот вес меняется кране незначительно. Во время БУЧ предпочтительные занятия спортом, нередко даже происходит набор массы. Если вы сидите на белковой или другой подобной диете, то лишние сантиметры тают на глазах, а килограммы практически не меняются. В этом случае паниковать не стоит, главное выждать определенное время.

 

Норма

Нередко бывает, что ваш нынешний вес уже в пределах индекса массы тела, то есть является нормальным для вашего роста. В этом случае похудеть до веса ниже нормы вам будет достаточно сложно.

 

Метаболизм

Как правило, ожирение и излишний вес сопровождается пониженным метаболизмом. Метаболизм напрямую влияет на количество мышечной ткани, зависит от регулярных занятий спортом. И чем старше вы становитесь, тем сложнее проблема пониженного метаболизма.  Для того, чтобы увеличить скорость метаболизма, необходимо регулярно заниматься гимнастикой и фитнесом и питаться часто  и небольшими порциями.

Переоценка возможностей

Самая частая и распространенная причина – это употребление большего количества калорий, чем вам кажется. Фактическое потребление калорий нередко превышает заявленное. Худеющие очень часто переоценивают как размеры порций, так и вес готового блюда. Также нередко худеющими  не учитывается калорийность употребляемых напитков. Для того, чтобы избежать таких распространенных ошибок, стоит обязательно вести учет всего съеденного и выпитого,  записывать все, что употребляли.

 

Многие худеющие также задаются вопросом: «почему другие люди едят больше меня, но при этом не полнеют?». Для того, чтобы не полнеть, необходимо соблюдать здравый контроль между расходованием энергии и употреблением пищи. Скорость сжигания калорий у разных людей варьируется по-разному.

 

Если у вас повышенный аппетит, то необходимо с ним тщательно бороться. Не стоит переедать на ночь, выбирайте порции меньшего размера, старайтесь больше пить чистой воды в течение всего дня. Как правило, повышенный аппетит не что иное, чем привычка, которую нужно побороть. Ярким примером повышенного аппетита является «эффект кафетерия». Он проявляется после сытного обеда, когда вы утолили голод и посчитали, что наелись, но на столе появляется десерт.

 

Тот же самый эффект проявляется в то время, когда вам предлагают разнообразную пищу, не ограничивая рацион одним и тем же блюдом. Если есть выбор, то вы наверняка съедите больше. Та же самая ситуация происходит и с разнообразными новинками.  Во время употребления различных новых десертов вы наверняка съедите гораздо больше, чем запланировали.

 

Одной из причин переедания является определенное время для приема пищи. Если ваш обед или ужин всегда начинается в одно и то же время, совершенно естественно, что вы хотите есть именно в это время. Такое привычное употребление пищи очень легко спутать с настоящим голодом.

 

Женщины также испытывают повышение аппетита в поздние месяцы беременности, в предменструальной фазе. При любом изменении гормонального фона у женщин наблюдается повышение аппетита. В такое время становится необходимостью увеличенное употребление углеводов, особенно тех, которые способствуют выделению серотонина.

 

Методы борьбы с повышенным аппетитом

Самый просто способ – медленное употребление пищи, сигнал о насыщении поступает в мозг только через 10-15 минут. Старайтесь медленно прожевывать пищу, наслаждаясь вкусом. Не ешьте наспех, на бегу, откажитесь от фастфуда. Выбирайте здоровую и полезную пищу, которая будет заполнять ваш желудок, придавая ощущение сытости, для этого подходят овощи и продукты, содержащие клетчатку.

 

Также рекомендуется перед каждым приемом пищи употреблять стакан чистой и холодной воды. Начните регулярно заниматься спортом. Если у вас нет достаточного времени, а также сил для занятий спортом, начните с обязательной утренней и вечерней гимнастики. Таким образом, вы будете держать мышцы в тонусе, к тому же организм привыкнет к регулярным оздоровительным процедурам. 

 

И, напоследок, немного о психологической мотивации. Поверьте, если кто-то  от природы обладает стройной фигурой, то относится к ней как к данности. Не стоит завидовать тем, кто ест и не поправляется. Вам будет гораздо приятнее самостоятельно добиться своей идеальной фигурой, так выработается не только сила воли, но и повысится самооценка. 

При перепечатке материалов ссылка обязательна! - 1037163

Рейтинг: 0 Голосов: 0 3129 просмотров
Комментарии (1)
Валя #
3 сентября 2013 в 09:34 0
Я тоже ничего не ем и не худею, вешу 60 кг,лишний вес на боках. Уже не знаю что делать
Популярные статьи
+2
Похудеть к лету 2015 года!

Как похудеть к лету 2015 года? Очень просто - прими участие в конкурсе похудения к лету.

0
Измена мужа: признаки и решение проблемы

Говорят, если вы начали подозревать мужа в измене - почти наверняка это случилось. Но как быть, если вы не уверены в верности супруга, однако точных доказательств нет? Существуют причины и признаки мужской измены, которые наверняка будут точными.

0
Как перестать ревновать сильно?

"Ревнует — значит любит". Эта знаменитая  поговорка достаточно спорная. Если вы замечаете за собой сильные приступы ревности к своему парню, то стоит разобраться в себе. Причины ревности бывают достаточно различными.<o:p></o:p>

Популярные клубы
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник
Рейтинг — 0 1 участник